道：“谢黑龙，你要的东西都准备好了，赶紧做菜吧。”
“谢谢班长，你不用着急，我这就做，肯定耽误不了吃饭。”谢黑龙安慰的对班长说道。
一锅煮的制作方法很简单，这是谢黑龙根据南河省的杂烩菜研究出来的。为了补充战士们的营养，同事加入大量的肉类。虽然看似简单，可是做出来的味道好不好，就要看厨师的厨艺了。
谢黑龙先把一盆切好的大块肥肉倒进锅里，小火煸炒金黄出油，然后把十几斤剁好的排骨放进去，加入一点食盐，使劲的翻炒。加盐一起炒，不但可以让排骨更加入味，也能使排骨肉质更有劲头。
等排骨煸炒到差不多了，骨肉上的肉慢慢开始往里回缩。谢黑龙把剩下的十几斤鸡肉块，也倒入了锅内。
满满三大盆的肉菜，在大锅内堆成了一座小山。
为了能让这几十斤菜均匀受热，谢黑龙脱掉衣服，把鼓风机调直最大，甩开膀子卖命的翻炒了起来。
班长看到灶内的焦煤，已经有点供不上这么大的火力了，连忙对胖子说道：“刘蒙，你赶紧去外面加煤，把火给烧大点。”
接着又对小张说道：“小张，你别傻站着看，去把每个班的大铁盆拿过来，到时候准备打菜。”
虽然现在是初春，温度也还很低。可是翻炒了几分钟后，谢黑龙被这几十斤肉累的满头是汗了。
伸手摸了摸鸡肉块，已经变色紧实了。谢黑龙顾不上擦汗，提了几大桶水倒在锅里面，然后把比较难熟的土豆、萝卜、花菜，全部一次放了进去，顺便也把今天采回来的那些，强筋健骨配方的食材放入了里面，用锅盖盖好，让它慢慢炖煮着。
一锅煮虽然味道很足，吃起来也很营养，可是却没有浓烈的口感。
于是谢黑龙拿过来很多的葱姜蒜，准备做一个提味的蘸料。
葱姜蒜全部剁碎，加入各种调味料。搅拌均匀，用小锅烧出的滚烫热油，轻轻的淋在上面。
顿时葱姜蒜的独特香味，搭配着大锅里冒出的浓烈肉香，让整个厨房都沉浸在这雾蒙蒙的迷人味道中。
胖子、小张和蓝海珍班长，都不由的吞起了口水，连刚训练完回来的正规班士兵，身上的器材也顾不上存放，都被这浓烈的香味吸引了过来，一下子整个炊事班外乌黑黑的，被围了个水泄不通。
蘸料做好后，大肉也炖的差不多了。谢黑龙边拿着剩下的蔬菜往锅里放，边对蓝海珍班长喊到：“班长，可以准备开饭了。”
“好，我去通知值班员，小张和刘蒙，你们两个帮着班副把菜端出来。”
闻了这么久的菜香，蓝海珍班长早就忍不住了，听到谢黑龙的话，对其他人吩咐了几句，激动的往外走去。
炊事班外面的人，听到马上可以吃到这美味的菜了，也是撒丫子往器材存放室跑，生怕自己手脚慢了，到时候吃不到。
等分完菜，其他事情交给胖子他们之后，谢黑龙已经累的四肢发软，走到炊事班后门外，点了一根烟，深深的吸了几口，缓解下自己疲劳的身体。
令人奇怪的是，谢黑龙累成这个样子了，脸上却有着神秘的笑容。
“吃吧，吃吧！我的小白鼠们，强筋健骨配方的作用，就看你们了，嘿嘿。”！