要想预防高血压带来的危害，最主要的环节还在于早期预防，预防是处理高血压最有效的方法，否则等出现并发症就为时过晚。
第一节高血压的*预防
一、一级预防
一级预防，即消除高血压的病因或易患因素，对已有高血压危险因素存在、但尚未发生高血压的个体或群体的预防。
高血压的一级预防有互为补充的两种对策：一是针对高危险（即易得病的）人群，寻找出将来可能发生高血压的人，在血压尚未升高前进行预防；另一方面是对整个人群进行预防。
具体的措施包括：减轻体重；低盐饮食；补钾；补钙；补镁；戒烟限酒；适当运动；低脂饮食；心理平衡等。
二、二级预防
二级预防即早期发现、早期诊断、早期治疗，对已发生高血压的人们所采取的预防措施。预防的目的是防止心、脑、肾等并发症的发生，提高生活质量；使病人不因为高血压而影响工作、学习、生产；并减少并发症的发生率及死亡率。
目前我国高血压防治存在三高（患病率高、死亡率高、致残率高）、三低（知晓率低、服药率低、控制率低）的不正常现象。预防的具体措施包括：
（1）落实一级预防措施；
（2）对35岁以上就医者（不知自己血压水平的人）必须测量其血压并记录，以便高血压病人的早期发现；
（3）对35岁以上人群每年至少测血压1次；
（4）早期检出的高血压患者每周测血压2次，治疗稳定后每周测血压1次，坚持每月测血压至少1次；
（5）进行系统正规的抗高血压治疗，选择合理、有效的治疗方案；选用比较好的降压药物；选择比较好的服药时间，因为一天中的血压有两个高峰，一般为上午6～8点，下午4～6点。
三、*预防
*预防主要是对已并发心、脑血管疾病的高血压病人的并发症预防。这些并发症，多为全身动脉硬化所致，如冠状动脉粥样硬化、脑动脉硬化、肾动脉硬化以及眼底动脉硬化而引起心、脑、肾等并发症的发生，对重度高血压患者进行抢救，同时进行康复治疗，提高生活质量。
第二节生活习惯的预防
一、戒烟限酒
日常预防高血压，首先必须戒烟限酒。
（1）戒烟
吸烟会导致高血压。研究证明，吸一支烟后心率每分钟增加5～20次/分，收缩压增加10～25mmHg。这是为什么呢？因为烟叶内含有尼古丁会兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，使小动脉收缩，导致血压升高。尼古丁还会刺激血管内的化学感受器，反射性地引起血压升高。长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多，从而降低了血液的含氧量，使动脉内膜缺氧，动脉壁内脂的含氧量增加，加