高神经系统的兴奋性，加快血液循环和物质代谢。使肌肉的力量和*增加，身体各关节的活动范围加大，灵活性提高，可防止抽筋。准备运动可做广播体*、跑步和各种拉长肌肉和韧带的练习。
（3）饭后和饥饿时不宜游泳。饭后下水，由于在水中胸式呼吸的结果，使胸腔扩大，横膈肌紧张，腹肌收缩，腹腔便因此而缩小。胃肠受到腹壁的挤压和水的挤压，很容易使胃中食物反射性上溢。轻者，会在游泳中打嗝，重者出现呕吐、胃痉挛、腹痛等。因此，宜饭后1小时再游泳。饥饿时也不能游泳，因为空腹游泳容易导致低血糖。
（4）游泳后应做放松活动。游泳后马上擦干身上的水，以免受凉，并做放松活动，有助于缓解疲劳。
三、动作疗法
日常生活中，常做以下小动作，对高血脂患者具有较好的保健养生功效。
（1）拍打健身
拍打头面：用两手指端叩击头顶及后脑部，以指面拍打前额和耳后两侧及颈后部位，再用食指弹拍面颊两侧。
拍打腰背：取站立姿势，用一手掌心、另一手掌背交替拍打肩、背部和腰部。
拍打胸腹：取站立姿势，两脚向两侧分开与肩等宽，用两手掌拍打*、腹部两侧。
拍打四肢：取坐位或站位，将左手臂向前平举，用右手掌拍打左肩部、手臂、肘部，然后再换左手掌拍打右肩部、手臂及肘部。用两手掌拍打两大腿内外侧、膝关节、小腿内外侧，重点要拍打小腿足三里（位于下肢外膝眼下3寸，胫骨外一横指处）穴位。
（2）甩手甩脚
甩手：甩手前，身体站直放松，两眼平视前方，两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，两掌心向内。甩手时，两臂和身体的垂直线不要超过60度，后摆时和身体的垂直线不要超过30度，一般每回可摆100～150次。甩手时，要做到全身放松，精神集中，心平气和，呼吸自然，轻松愉快。甩手次数要由少到多，逐渐增加。运动结束后，要做整理、放松运动，如深呼吸、原地踏步、伸展运动等。
甩腿：一手扶墙，先向前甩动小腿使脚尖向前翘起，然后向后甩，脚尖用力向后伸，脚面绷直，腿亦伸直。在甩腿时，上身要直，两腿各甩20～30次。
（3）单脚蹲
站立，右腿向后伸展，右脚趾着地。向两侧伸出双臂，与肩膀同高。收缩*，同时左膝弯曲45度，身体稍微前倾，右腿向后滑动，同时手臂往前划，手掌相向。（保持左膝盖是左脚趾的后方）抬起右腿离地少许，保持姿势。重复若干次，换腿再做。
（4）平衡飞机
用左脚站立，右腿向后伸展，右腿离地。向两侧抬起手臂与肩膀同高（如机翼一般），手掌向下。收紧*，身体前倾45度，同时尽量抬高右腿，保持身体平衡。保持动作，然后放下，再重复。重复若干次后换腿再做。
（5）弓步扩胸
只脚在前，一只脚在后，成弓步状站立姿势，然后两臂平